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減壓的方法

推薦職場男性!哪些食物可以幫助減壓

相信不少男性朋友在工作中壓力很大,如果長期沒有發泄壓力的話,是很容易造成嚴重的後果的!

尋找一個好的養老院,我們除了要了解它的環境,氛圍最重要的就是它的服務,只有好的服務才能讓大家在這裡有家的感覺,而通常這種老人院名單都是很緊張的。

一、教您五招可以有效減壓

1、時間遺忘法

有人說過,時間是最好的解藥,當我們出現情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那麽,痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

 

2、音樂放鬆法

音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放鬆下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

3、自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己,能讓自己更好的自信與振作起來。隻要你相信自己是最好的、最可以依ョ的,是無所不能的,那麽,你就真的可以做到無所不能植眉

4、順其自然法

順其自然看起來很簡單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚,去留無意,那麽還有什麽不能放下的,還有什麽心理壓力不能放鬆呢?

5、淡化功利法

現在的價值觀,可以說是一個功利價值觀,很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。適當的功利並沒有壞處,但是過度的話,就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

二、多吃下麵幾種食物可以幫助男性減壓

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂鬱癥狀,平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱癥的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、酸奶、雞蛋

身體沒有任何異常出現,但就是打不起精神,無法集中幹活時,最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進神經傳輸物質的活動,使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,人麵臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”,要細嚼慢咽,否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會有燒心感,上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用微笑矯視



健康
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