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不眠はホルモンの働きに関係があります

女性は不眠になりやすいと言われます。それは女性ホルモンの働きに関係があります。なせ、女性ホルモンが睡眠と関係があるのかというと、ホルモンの働きによって、睡眠のメカニズムは変わりやすいからです。

女性は男性に比べると、ホルモンの働きが目まぐるしく変化していきます。

女性ホルモンは思春期に盛んに分泌された後は、20〜30代でピークを迎えます。そして、更年期を迎える40代くらいにはだんだんと女性ホルモンの分泌は低下していきます。

また、女性は生理や妊娠、出産などでも女性ホルモンの分泌量は目まぐるしく変化するため、男性に比べると不眠になりやすいと言われるのです。ゆえに妊娠、出産、更年期と、だんだんと不眠に陥りやすくなってしまうのです。

あまりに不眠がひどいようであれば、専門の医師に相談するのがいいと思います。でも、医師に相談するほどでもないなと思われる場合は自分の生活スタイルをまず見直しましょう。

規則正しい生活スタイルを送ることが大切なのです。きちんとバランスの取れた食事を三食、さらにたっぷりと睡眠も取ります。適度な運動も大切です。ストレスを溜めないように毎日を充実させましょう。これらのことに気をつけるだけで大分、不眠もよくなるはずです。



不眠
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